Costco生酮購物推薦 減醣飲食變得更方便了

夏天轉眼就到，又到小露蠻腰的季節了，不少網友已經提前開始保持身材啦。最近，有很多人選擇用生酮原理來降低體脂、雖然減輕體重，但健康才是最重要的哦！

什麼是生酮飲食？

1.   生酮飲食法（Ketogenic Diet，keto）是一個超低碳，高脂肪飲食法，它的奇特之處在於，脂肪攝入比例非常高，對碳水的攝入量嚴格控制，適量的蛋白質。

2  .   生酮飲食的主要原理是：用脂肪來替換碳水化合物，身體消耗完葡萄糖後，就會逐漸開始燃燒脂肪，從而給身體供能。於是身體慢慢進入生酮狀態，並最終進入一個高速燃脂的狀態。

這裡有一些能在Costco買到的物美價廉的生酮食品，可以參考看看！

1. Kirkland Organic Unsweetened Vanilla AlmondMilk  

(有機無糖香草杏仁奶)

杏仁奶是一種植物奶，幾乎不含糖，卡路里很低但維生素含量卻很豐富，這種低卡又營養豐富的產品，特別適合素食的朋友、要減肥的或者乳糖不耐的網友！

而這款柯克蘭有機無糖香草杏仁奶，是無糖的，味道是淡淡的杏仁味兒，清香不甜膩！牛奶喝膩了的網友們可以嘗嘗杏仁奶，第一次喝可能不習慣，多喝幾次發現真的很不錯哦。當然，你也可以把它加在咖啡裡，或者在杏仁奶裡加燕麥片奇亞籽，也很不錯。

2. Whisps Parmesan Cheese Crisps   (帕瑪森乳酪脆片)

這些芝士脆片是百分百芝士，零碳水，無添加！想吃薯片又怕高碳水的網友，可以參考看看！它不僅成分中富含鈣和蛋白質，而且口感輕薄香脆，分量很足，很大一包，脆片的形狀是小小的圓形，吃起來很酥脆，有點鹹，多吃幾片口感很像真正的乳酪哦。

如果覺得鹹的話，可以搭配一些小酒或者飲料中和一下，或者把它們灑在沙拉上，會很配～～

3. West End Grilled Mesditerranean StyleChicken Skewers   (地中海風味雞肉串)

它是很適合初學者的最佳生酮飲食，每兩串只有3克碳水，既滿足了吃肉的欲望又滿足了飲食規劃。

4. Kirkland Signature Rotisserie Chicken   (招牌烤雞)

這款烤雞可以說是Costco最受歡迎的一款熟食啦。它屬於肉雞，比較大，小家庭吃不完可以花點小心思來個手撕雞，或者可以用來做雞肉沙拉或者配上點花椰菜就能成為簡易晚餐。

5. Primal Kitchen Avocado Oil Mayo  (酪梨油美乃滋)

這款美乃滋成分簡單，100%酪梨油，不含糖，生酮認證，適合減肥但想吃醬的人！它是原味的，口感和尋常沙拉醬一樣，雖然蛋腥味有點重，如果覺得膩的話，可以加點檸檬汁，還是很好吃！做減肥餐的時候，可以搗碎雞蛋，在裡面加點鮪魚最後加上這款美乃滋，攪拌均勻。當然也可以簡單的將它塗上餅乾或者全麥麵包片上。

6. Raskas Cream Cheese   Raskas (奶油芝士)

它一盒大概30個小分裝，一小盒28克，芝士味道濃郁，是硬奶油，讓人吃起來很滿足，可以搭配吐司、三明治食用，這款奶油芝士不像一般的奶油芝士品牌會添加很多添加劑和甜味劑，它可以完美兼顧提高脂肪含量和降低碳水化合物含量的要求，而且分裝一小盒真的很方便呀！

7. Pasific Organic Chicken Bone Broth   (有機雞骨湯)

這款生酮雞骨湯對生酮飲食者來說真的很棒，普通肉湯中含高普林，含鈉，含鹽都比骨頭湯高，而雞骨湯裡富含膠原蛋白，也有充足的脂肪，它的成分十分乾淨，沒有怪味異味，價格也很實惠。

在晚餐時，在想喝湯時，用雞骨湯煮上一些蔬菜，下點麵條混沌什麼的或者直接加熱飲用，白色的湯頭，濃郁芬芳，喝起來溫暖又可口，健康又美味～～

8. Almond Flour 杏仁粉

生酮飲食者不可以隨便吃麵粉或者小麥粉，但是杏仁麵粉和椰子粉確實絕妙的替代品哦～當你想進行烘焙的時候，不妨拿出這樣一袋兒杏仁粉，它粉質很細，當然它的脂肪和碳水比例都高於普通麵粉，一袋1.36千克，分量也不錯，可以拿來做麵包或者小餅乾，據說它很適合做馬卡龍和香蕉蛋糕。

9. Perdue Boneless Chicken Breasts    無骨雞胸肉

這款雞胸肉一塊10磅重，便於攜帶，方便食用，超嫩超夯實。

Costco的這個品牌的雞胸肉價廉物美，為何不買？

10. LaCroix Sparkling Water   (蘇打氣泡水)

這款蘇打氣泡水適合生酮飲食者，因為它0糖0卡0添加，而且LaCroix的甜味劑和無糖可口可樂的甜味劑不同，它的果香味不是人工合成的，而是提煉於真正的水果。它喝起來不甜膩，但是卻果香味濃濃。並且，它的外包裝很漂亮也很有設計感，拍照拿著也很好看！